要說……

找男友、結婚催催也就算了

但懷孕這事哪里是說懷就能懷的

現代年輕人的生活陋習多

眼下疫情又十分肆虐

要想懷孕必須得是萬分謹慎！

沒做到以下這些

還真是不敢“懷”呢

—春季備孕需注意—

春季氣溫逐漸回升，空氣中濕度大，有利于流感病毒、風疹病毒、巨細胞病毒、肝炎病毒生長，孕婦免疫系統功能低下，容易感染各類病毒，影響胎兒腦神經系統發育。

所以，專家提醒大家，冬春季節各類病毒確實比較多，人體也容易患流感等傳染性疾病，因此，如果有計劃懷孕的女性，刻意錯開早春季節也是可以的。但如果已經懷上寶寶，也沒必要刻意流產，只要日常多加注意，還是能避免感染各類病毒的。

為了避免病毒感染，女性計劃懷孕前要做好優生四項、艾滋、梅毒、乙肝等檢查，從計劃懷孕開始，就要少去電影院、超市等密閉的公共場所以及醫院等人員集中的地方。為了預防風疹病毒感染，可在孕前3個月注射風疹疫苗。

—春季備孕補這些—

1、補鈣

現在，大部分女性已經有了孕后補鈣的科學概念，這是值得欣喜的事。其實，孕前補鈣也同樣必要，但意識到這一點的女性朋友還不夠多。由于飲食習慣的影響，大多數國人都處于鈣攝入不足的狀態，這對于即將生育的女性來說是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發育離不開鈣質，孕中缺鈣會給母體和胎兒都帶來巨大的傷害，想要孩子的女士們必須從孕前就開始著手補鈣，打好基礎。

除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚、牛奶等鈣質含量豐富的食物之外，孕前最好再堅持每天補充200~300mg的鈣劑。不過，每個準孕婦的身體情況是有差異的，建議在補鈣前去醫院做詳細的檢查，詢問醫生的具體意見。

2、補葉酸

孕前三個月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生，確實，這是備孕時的重頭戲。體內缺乏葉酸的準媽媽極有可能生下患有兔唇、神經管疾病等先天性疾病的寶寶，而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風險，足見葉酸地位之重要。

一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高，例如菠菜、蘆筍等。還有動物的內臟中也含有這種營養物質，如鴨肝、豬腰等。一般來說葉酸過量對人體并沒有特別大的危害，但是長期大劑量的攝入會帶來一定的負面效果，因此在補充葉酸前建議各位女性咨詢專業醫師的意見。

3、補鐵

缺鐵性貧血困擾著不少準媽媽，并且還會時常出現頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀，非常難受。孕前推薦的補鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。

4、補鋅

胎兒的腦部發育開始得比較早，且發展速度快，與之息息相關的鋅元素應在孕前就開始補充。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。

5、補充蛋白質以及其他維生素、微量元素

懷孕是個復雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述強調的四種外，蛋白質、維生素、微量元素等其它養分都應該均衡攝入，將身體調整至懷孕的最佳狀態。

—春季備孕食譜—

1、豉汁青魚頭

材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲

做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，腌制時間大約為2小時，所以要提前準備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。

推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質，營養很豐厚。

2、雞蛋銀魚炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養成分。

—春季備孕中藥助力—

廣譽遠定坤丹由鹿茸、紅參、白芍、香附、熟地等30味精品中藥材組成，配伍得宜，集補腎、養血、疏肝解郁、活血祛瘀、調養沖任于一體。對于正在備孕的女性來說，能使腎氣旺盛、沖任調達，易于受孕。臨床資料研究證明定坤丹具有促進卵泡生長發育，明顯改善排卵后子宮內膜厚度，促進胚胎著床的功能。

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注：請仔細閱讀說明書并在醫師指導下使用。