驚蟄，
雷聲發，萬物醒，
桃始華，黃鸝鳴，
是陰陽劇烈動蕩的節氣。
此時，陽氣如驚雷欲出，環境卻春寒料峭，陰陽斗爭最易削弱正氣而致病，或誘發痼疾。
故歷代養生家很注重驚蟄養生，以輔助人體陰陽交替，實現陽長陰藏，陰平陽秘，達到養生防病的效果，這對一年的身體健康也是至關重要的！
隨著氣溫回暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
因此，建議睡前泡腳、按摩腳底，這樣可以推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
適當鍛煉，增強體質。從事文職工作的朋友，在春暖花開之際，應走出辦公室，積極參加各種體育運動。要注意的是，老年人不適宜做劇烈運動，可選擇適合自己的運動，如廣播體操、保健操、氣功、太極拳等。春季氣候干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。驚蟄飲食調養應以保陰潛陽、以食養肝為原則。要注意全面營養，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養的攝入。此外，我國民間有驚蟄吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，日?？蛇m當食用些梨，如煮梨水、榨梨汁都是很不錯的選擇。
調適情緒，以養肝氣。春天萬物生發時，人的情志也處于一種開放宣達、生發疏泄狀態，情緒易變，因而精神性疾患較多。所以春季一定要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快。
驚蟄正值早春，天氣乍暖還寒，晝夜溫差較大，且常有“倒春寒”，氣候也比較干燥，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，難以適應環境溫度的變化，極易誘發或加重心腦血管疾病，嚴重的甚到還會突發腦中風。所以，在驚蟄時節，每個家庭都應備好安宮牛黃丸，以備不時之需。
總之，驚蟄節氣，氣溫多變，日常一定要從各方面入手，保養身體，預防疾病這樣才能以健康體魄，迎接接下來的工作與生活。
